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有效的情绪管理方法有哪些?

来源:定西 时间:2021-04-21 作者:定西 浏览量:

职场不同于生活,在工作中注重好自己的情绪管理是非常重要的。好的情绪可以给我们提供工作上的动力,坏的情绪不仅会影响到自己,更有可能影响到别人对于自己的判断。那么,行之有效的情绪管理方法有哪些呢?这次就来和大家分析一下,以下这3点可要做好笔记哦~

心理暗示法

心理暗示法,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持乐观的情绪和自信心,能调动内在因素,发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点,唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。因此,你可以:利用语言等方式进行指导和暗示。工作中遇事时,可以告诉自己“冷静”、“三思而后行”等来控制自己的情绪。

改变看待事情的角度

在面临工作中的提拔不公平时候,情绪起伏会非常大,甚至有冲动不想干了。但如果我们换个角度看待问题呢?用积极的态度来对待会怎么样呢?这次提拔没有自己的份儿,说明自己还有很多不足,你恳切地征求上司、同事的意见和建议,然后,给自己制定了积极的改善计划。这之后,你的心情好了,工作更积极主动,业绩越来越高。在绝对的业绩成绩面前,提拔定然优先考虑突出者,要不领导也不足以服众。

自我安慰法

自我安慰法能够帮助人们面对挫折,消除焦虑,有助于保持情绪的安宁和稳定,避免精神崩溃,可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。因此,你可以:找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。比如,在给客户做ppt方案提案的时候,客户对方案不感兴趣,那么就可以安慰自己:至少已经迈出了第一步,已经试探出来客户的兴趣点,这个是不感兴趣的点,只要做好总结和复盘,调整方向,下次一定可以做得更好。

以上,就是一些较为常见且有效的情绪管理方法。无论是生活还是工作中,其实难免都会遇到不顺心的事情,但是遇到自己的情绪千万不要忽视它,从容地采取适合自己的方式去应对自己的情绪,和自己的情绪友好相处,才能保持健康理智的心态,笑着面对生活和工作。


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