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10条小习惯,教你有效减少职场压力

来源:定西 时间:2021-02-20 作者:定西 浏览量:

—1—
提前一晚做好准备
在第二天来临之前,整理好书包。把当日剩下的食物放入冰箱。钥匙、钱包放在出门前触手可及的地方。这样做可以避免第二天手忙脚乱,让自己拥有一个更轻松的开始。
— 2 —
约会提前5~10分钟到
同样的,这样做可以让你的约会变得更轻松,有效地避免因赶时间带来的焦虑。并且提前到场,显得更尊重对方。
— 3 —
专注于当下一件事
当你更专注于一件事的时候,事情往往会做的更好。比起同时进行多项任务,这样更节省时间。
— 4 —
在安静的地方工作
开始工作之前,关闭邮件和即时通讯程序(即使无法关闭也要保持静音状态)、关门、手机处于静音状态,并把它放在抽屉里。
— 5 —
日常询问自己是否专注当下
在日常工作中,我们很容易焦虑。当你感到迷茫时,可以问自己几个问题:
——当下最重要的事要做什么?
——如果我今天只有两个小时工作,我应该先做什么?
——这样做是否离自己的目标更近了?
——我是否简化了我的工作?
— 6 —
在午餐时间放松自己
在咀嚼时,仔细品尝和尽情享受每一口。这样做可以让大脑在午餐时间放松和释放压力。据悉,大脑体会到饱腹感大概需要20分钟,这样做可以避免吃得过量。吃得慢一点,可以减少食物摄入。
— 7 —
将80%的时间花在解决问题上
用20%的时间去思考你需要解决的问题,80%的时间用在解决问题上面。这样做,会让我们减少无力感,更轻松有活力的生活。
— 8 —
学会寻求帮助
当遇到自己一人很难解决的问题时,可以向他人寻求帮助。要知道,许多焦虑感都是我们给了自己太大的压力。适当的向他人寻求帮助,也是一种能力。当然,当其他人需要你的帮助时,也要同样付出劳动。
— 9 —
当压力过大时,
告诉自己:只关心当下。
当感到压力大时,记住只关注当下。忘记昨天发生的事,也不要对未来有过多担忧。活在此时此刻是最重要的。当你习惯了这样做,会发现焦虑和抑郁情绪都随之不见了。
— 10 —
将工作与生活分离开
设定每天停止工作的时间。尽量不要在周日进行工作。将工作与生活的界限隔离开,会有效的减少压力,并且拥有更多的精力去完成工作。这样以来,你还会拥有更高质量的私人生活。
这是这篇文章中最重要也最容易被忽略的习惯之一。

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