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提前一晚做好准备
在第二天来临之前，整理好书包。把当日剩下的食物放入冰箱。钥匙、钱包放在出门前触手可及的地方。这样做可以避免第二天手忙脚乱，让自己拥有一个更轻松的开始。
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约会提前5～10分钟到
同样的，这样做可以让你的约会变得更轻松，有效地避免因赶时间带来的焦虑。并且提前到场，显得更尊重对方。
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专注于当下一件事
当你更专注于一件事的时候，事情往往会做的更好。比起同时进行多项任务，这样更节省时间。
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在安静的地方工作
开始工作之前，关闭邮件和即时通讯程序（即使无法关闭也要保持静音状态）、关门、手机处于静音状态，并把它放在抽屉里。
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日常询问自己是否专注当下
在日常工作中，我们很容易焦虑。当你感到迷茫时，可以问自己几个问题：
——当下最重要的事要做什么？
——如果我今天只有两个小时工作，我应该先做什么？
——这样做是否离自己的目标更近了？
——我是否简化了我的工作？
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在午餐时间放松自己
在咀嚼时，仔细品尝和尽情享受每一口。这样做可以让大脑在午餐时间放松和释放压力。据悉，大脑体会到饱腹感大概需要20分钟，这样做可以避免吃得过量。吃得慢一点，可以减少食物摄入。
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将80%的时间花在解决问题上
用20%的时间去思考你需要解决的问题，80%的时间用在解决问题上面。这样做，会让我们减少无力感，更轻松有活力的生活。
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学会寻求帮助
当遇到自己一人很难解决的问题时，可以向他人寻求帮助。要知道，许多焦虑感都是我们给了自己太大的压力。适当的向他人寻求帮助，也是一种能力。当然，当其他人需要你的帮助时，也要同样付出劳动。
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当压力过大时，
告诉自己：只关心当下。
当感到压力大时，记住只关注当下。忘记昨天发生的事，也不要对未来有过多担忧。活在此时此刻是最重要的。当你习惯了这样做，会发现焦虑和抑郁情绪都随之不见了。
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将工作与生活分离开
设定每天停止工作的时间。尽量不要在周日进行工作。将工作与生活的界限隔离开，会有效的减少压力，并且拥有更多的精力去完成工作。这样以来，你还会拥有更高质量的私人生活。
这是这篇文章中最重要也最容易被忽略的习惯之一。
